การ เลิกบุหรี่ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ด้วยความมุ่งมั่นและกลยุทธ์ที่ถูกต้อง ก็เป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
- กำหนดวันที่เลิก : เลือกวันที่เจาะจงเพื่อเลิกสูบบุหรี่และตัดสินใจเลิก นี่จะทำให้คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการทำงานให้สำเร็จ
- ค้นหาความช่วยเหลือ : แจ้งเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรักเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิกบุหรี่ ขอการสนับสนุนจากพวกเขา เนื่องจากการให้กำลังใจของพวกเขาจะมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในระหว่างการเดินทางครั้งนี้
- ระบุสิ่งกระตุ้น : ใส่ใจกับสถานการณ์หรือกิจกรรมที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นเหล่านี้ได้แล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขเพื่อลดความอยากสูบบุหรี่
- แทนที่การสูบบุหรี่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ : หาสิ่งทดแทนการสูบบุหรี่ เช่น หมากฝรั่ง รับประทานผักหรือผลไม้ของว่าง หรือออกกำลังกาย ทางเลือกเหล่านี้สามารถช่วยดึงความสนใจของคุณจากความอยากได้
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ : ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ ให้คำปรึกษา หรือแนะนำยาที่อาจช่วยในการเลิกบุหรี่ได้
- คิดบวกและมีแรงบันดาลใจ : เตือนตัวเองถึงเหตุผลที่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ เช่น การมีสุขภาพที่ดีขึ้น การประหยัดเงิน หรือการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับผู้อื่น มุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของคุณและเฉลิมฉลองแต่ละเหตุการณ์สำคัญที่คุณบรรลุเป้าหมาย
บุหรี่ไฟฟ้า เป็นอนาคตของบุหรี่จริง หรือไม่?
บุหรี่ไฟฟ้า หรือที่รู้จักในชื่อบุหรี่ไฟฟ้า ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยเป็นทางเลือกแทนบุหรี่ไฟฟ้าทั่วไป แม้ว่าบุหรี่เหล่านี้จะถือว่ามีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป แต่ผลกระทบระยะยาวของบุหรี่ยังอยู่ระหว่างการศึกษา สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้บุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง โดยเฉพาะสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่และคนหนุ่มสาว ส่วนบุหรี่จะเป็นอนาคตของบุหรี่ หรือไม่นั้นก็ยากที่จะพูดได้อย่างแน่ชัด อุตสาหกรรมยาสูบมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และผลิตภัณฑ์และเทคโนโลยีใหม่ๆ อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต อย่างไรก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่ามีความต้องการทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการสูบบุหรี่แบบดั้งเดิมเพิ่มมากขึ้น และบุหรี่ไฟฟ้ามีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว
สรุปส่งท้ายบทความ ในการ เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นประจำ เป็นสิ่งที่อันตรายมาก อีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ชาย เปรียบเสมือนระเบิดเวลาที่บรรจุสารพิษไว้หลายชนิด พร้อมที่จะทำลายระบบต่าง ๆ ของร่างกาย คุณไปเรื่อย ๆ นอกจากนั้นกลิ่นควันของบุหรี่ยังเป็นมลพิษ ที่ส่งผลเสียต่อผู้ที่สูดดมเข้าไปในระยะสั้นและระยะยาว บอกได้เลยว่าการสูบบุหรี่ไม่ได้ส่งผลดีต่อใคร และยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้าย ดังต่อไปนี้อีกด้วย
- โรคหัวใจ
งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า ผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่โดยตรง ซึ่งมีมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากสารพิษในบุหรี่บางชนิดทำให้เส้นเลือดแดงตีบ ส่งผลให้บางครั้งเลือดไม่สามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ จึงทำให้อัตราการเต้นหัวใจผิดจังหวะและเป็นอันตรายรุนแรงต่อชีวิตได้
- โรคมะเร็ง
การสูบบุหรี่สามารถก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ทุกชนิด พบมากที่สุดคือมะเร็งปอด ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะสูบบุหรี่มากกว่า 2 ซองต่อวัน
